Demi-plié et Grand plié
Posté le lundi 29 septembre 2014
- Se préparer (ex. en 1ère position) avec une double direction : la tête vers le haut (comme un jet d'eau qui sort du sommet du crâne), et les pieds enracinés dans le sol (comme les racines d'un arbre).
- Laisser partir les genoux dans leur direction, sans perdre cette image du "jet d'eau qui sort de la tête" et sans que les talons ne quittent le sol (demi-plié).
- Continuer la descente en gardant le coccyx orienté vers le sol, laisser les talons se décoller (sauf en 2nde position) naturellement, toujours avec le "jet d'eau" (grand plié). Remonter en repassant par le demi-plié.
